秋分之非知不可的养生技巧_秋分

阴平阳秘

秋分后我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。

正如人们常所说的那样，到了“一场秋雨一场寒”的时候，但秋分之后的日降水量不会很大。秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。

要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。

同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。

精神调养

精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。老人可减少说话，多登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中的养收之一法，也是调节精神的一方良剂。

秋分节气灸

二十四节气中的秋分，是自然界阴阳消长的转折期，正所谓：“春分秋分，日夜均分”，人体的阴阳消长也相应发生变化。一般秋冬季节常见的各种虚寒病症，如：反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、虚寒性胃肠病、腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎等，自秋分这个节气常常开始多发。在秋分当令之时，借助阴阳消长的变化，因势利导实施艾灸，可以有效提高机体自身免疫力，扶助阳气，事半功倍地治疗上述各种虚寒病症。这便是历经几千年验证并与三伏灸比翼驰名的“秋分灸”。

《春秋繁录》中记载:“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分刚好是秋季九十天的中分点。正如春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短再次相等。秋分也是养生灸疗的重要节气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。

补养肾气，强壮脾胃，预防胃肠病。此时气候渐渐转凉，灸疗时间可较夏季适当延长，增强卫气，提高抗寒能力。

具体操作

艾灸的时间：

一般在秋分的当天，以及后15天，必须连续操作，不要有间隔，这样疗效比较好。每次艾灸的时间最好选择睡前施灸，如此更顺应天时，效果更佳。

艾灸穴位：

足三里、关元、膻中、大椎、脾俞、肾俞、涌泉，每次艾灸时，选择穴位的先后顺序应遵循，“先胸（阴）后背（阳），先下后上”的原则。

艾灸方法：

有条件者最好请专业医生施以艾炷隔姜灸，每次每穴各灸五壮。若在家中自灸时，可选择艾条悬灸法，每次每个穴位至少灸5分钟左右。