秋分过后,天气转凉,需要注意的几件事情_秋分

1、养胃吃南瓜

秋分过后，天气转凉，是胃病多发的季节，胃肠道对凉特别敏感，患有慢性胃炎和消化道疾病的患者要特别注意，应该特别注意胃部的保暖工作。

南瓜性温味甘，能够补中益气，是秋季很好的护胃佳品。果胶有保护胃部不受刺激的作用，南瓜中果胶含量高，可以护胃。

2、润燥分温凉

秋季天气干燥，容易出现口干、鼻干、皮肤干裂等情况，在医学上也被称为“秋燥症。”但是需要注意的是秋燥症分为温燥和凉燥。

温燥：多发生秋天尚热之时，除上述症状外，还会出现烦渴、咳嗽、失音、大便不通等症。

凉燥：这种情况多是出现在秋分之后，通常有恶寒无汗、鼻塞等症状。

梨对热燥引起的各种不适有预防和治疗的功效，梨生吃可以清理六腑之热；熟食又可滋五脏之阴。

凉燥建议食用白萝卜。

3、起居要守时

秋分开始，天气也变成昼短夜长，此时应该调节休息的生物钟，早睡早起。需要注意的是心脏病患者不宜起早，肝病。肾病、胃病患者不要睡的过晚，切忌不要过于劳累。

4、进补需有度

“春夏养阳、秋冬养阴”，现在是秋季进补的好时节，但秋分时进补，不可太多，进补过多对身体有害无益，过量的进补会导致过度的兴奋，血压升高等情况发生。

5、养生分寒热

对于怕冷的的人，不要刻意的“春捂夏冻”。而要注意随时的避寒保暖。保持心情愉悦，适当的活动，但是不要活动量过大或者强度太大。

饮食忌荤腥、冰凉的食物和饮料，宜选择温阳养阴的食品，但不能补得太多，慎用热药和辛辣食物。

对于怕热的人，要改变过度的操心的和急躁的性情，开阔心胸，调节心情，避免急火攻心。

6、调节心情

秋分过后，草木枯萎。花叶凋零，人容易产生情绪低落和忧伤的情绪。此时应该保持心情愉悦，保持乐观心态，减轻秋季对人心理上的不良反应，避免过于紧张，焦虑等不好的情绪的干扰。

秋分天气逐渐转凉，在这个时候人们一定要注意保暖。现在有很多年轻人都喜欢露脚踝，只要风度不要温度，寒从脚生，如果不做好保护措施的话，很容易着凉。

秋分之后天气逐渐变得干燥，人们经常会出现上火，嗓子疼，口腔溃疡等现象，这个时候就一定要注意，多喝水，少量多次及时的补充水分，避免这种情况的出现，一般过了秋分，在这个时间段很容易感冒，秋天感冒的话很容易引起并发症，等之类的。如果出现口腔溃疡，这种现象说明了你缺乏维生素，这个时候你一定要在饮食方面多多注意多吃一些水果之类的来补充维生素。

过了秋分，可以加大运动量，因为秋天是一个很舒适的季节，不冷不热，很适合做一些户外运动，而且适当的运动可以增强我们的体质，为迎接寒冷的冬天做好准备，而且运动是无论什么时候都不能缺乏的，现在很多年轻人都太过于懒惰，有时间都更加愿意躺在床上玩手机，而不是出去运动，所以现在很多年轻人的抵抗力都很差，稍微一换季就会出现感冒的症状，所以要在发病之前就做好防范措施。

过了秋分之后，有很多果子就会成熟，例如柿子，但是我们不能够趁口舌之快，满足了自己的食欲，而忽略了自己的身体是否能够完全消化，所以在食用的时候一定要注意不要过度的去吃自己喜欢吃的东西，这样的话，对自己的胃伤害是很大的。

秋分天气骤转凉，昼夜两均长，秋季养生一定要小心感冒，呼疾病，肺病。秋分标志着天气逐渐转凉，但是有的地区天气昼夜温差大，一冷一热就容易引起很多病症，并且秋天雨水少，十分干燥，所以我们要在注意养生的同时小心这几种病症。

第一，感冒。虽说感冒不是什么大病，但是对于那些生病的人来说也是非常的痛苦，你说不用管，让它慢慢好，可是它是怎么也好不了，喝药也是得喝个没完。感冒在哪个季节都是非常容易引起的，有的是风寒感冒还有的是风热感冒，所以在患病之后我们一定要对症下药，不要盲目的吃了好多天还是治不了根，并且感冒如果治疗不彻底还极易引起鼻炎等症状。

第二，呼吸道疾病。夏天天气温度还是较为平稳，即使天气热有寒气也可以及时应对，但是秋天天气温度变化太快，中午得穿半袖，晚上就要套上外套，天气干燥等都非常容易引起呼吸道的疾病，呼吸是检验一个人身体好坏的关键，要是呼吸不顺畅那病毒可能就会趁机而入。尤其是老人和小孩抵制力差更容易感染。

第三，肺病。都说秋天是养肺的季节，在秋季因为空气干燥，肯定又很多人会感到口干舌燥，除了这还有肺部，肺比较“娇弱”喜爱湿润，就很容易引起肺部疾病，所以在秋分前后要多喝水，多吃蔬菜水果，以防患病。