便秘不能吃哪些食物 要记住了_可缓解便秘的5种食物

说起便秘，现如今很多人的饮食习惯不是很好，特别是总是在吃些油炸的垃圾食品，这就导致不少人患上了便秘，它算是一种小病，但还是比较痛苦的，有时会比生孩子还难受。那么本期的健康饮食文化，为你解析。

1、快餐

忙碌的生活节奏中，你是否总是吃快餐？那些快餐确实很方便，但它们大多数含纤维较低，而膳食纤维能帮助食物通过消化系统，减少便秘。

2、油炸食品

尤其是有炸鸡腿、油炸鸡块尽量少吃。油炸性食物会让你排便困难，因为他们含纤维较少，反而富含脂肪，很难消化。当食物慢慢地通过你的结肠时，会吸收太多的水，让大便变得坚硬干燥。

3、酒

酒精会使你的身体脱水，这会让你的大便干燥，如不想因此而发生便秘，最好饮酒之后记得适当补水。如果你要喝鸡尾酒，同时还要喝杯水来保持身体的流动。

4、蛋糕

蛋糕这类的甜食增加便秘的可能性，甜食只能偶尔食用，不可多吃。蛋糕、饼干等用精制糖处理的甜食，其中纤维和液体的含量都很低，脂肪含量很高。如果真的很想吃甜食，不妨常识草莓和酸奶。

5、瘦肉

瘦肉中含蛋白质和脂肪丰富，但缺乏膳食纤维。如果常吃肉类，记得补充蔬菜。

6、蛋

蛋类食物中的蛋白质含量高但纤维含量低。最好搭配一些高纤维食品，比如试试带新鲜菠菜和西红柿。

7、乳制品

如果你经常便秘，请看看你的饮食习惯。奶酪和牛奶最好少吃。你可以试试酸奶，酸奶中的益生菌对你的消化系统有益。它可以帮助缓解便秘。

每次上厕所的时候都得蹲个十几分钟简直就是煎熬，而吃上一些泻药拉得自己是整个人都快要虚脱了，大多数人都知道香蕉对于便秘是十分有用的，不过你还知道其它的吗？本期健康饮食文化了解一下可缓解便秘的5种食物。

一、五谷杂粮

像麦片、麸皮、糙米等这些食物中就含有丰富的膳食纤维。虽然你会觉得它们的口感并不好，但对于你的身体而言是可以起到非常积极的作用的。早餐吃这些全谷物的食品，简单又方便，还可以非常迅速的满足身体对纤维素的需求。

二、蜂蜜

蜂蜜的通便功

便秘是我们日常生活中十分常见的一种疾病，特别是对于长时间久坐的人，这是形成便秘的一大因素。便秘十分的痛苦，影响到人们日常的生活。那么本期的健康饮食文化，为你解析。

1、蜂蜜

古代中医指出蜂蜜有“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税色彩，和百药，除众病”之成效。蜂蜜中含有丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素能够协助人体消化、吸收并加强推陈出新，睡前来杯蜂蜜水，有效避免便秘发生！

2、韭菜

含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能添加大便体积，促进大肠活动，避免大便秘结，故对痔疮便秘者有益。

3、马铃薯

马铃薯自身就是高纤维素的食物，因此适当服用能够缓解便秘。

4、空心菜

性寒、味甘，有医治便秘、便血、痔疮的效果，蕹菜对大便常常干结的痔疮患者最为适合。

5、马齿苋

马齿苋是一种杰出的“肠道清洗剂”。长时间便秘、肠道排泄不畅者易发多种疾病，食用马齿苋可整理肠道，促进排便、削减毒素的吸收，有利于健康和长命。马齿苋还具抑菌功用，早有“天然抗生素”的美称。

6、芦笋

芦笋低糖、低脂、高纤维，是瘦身的明星食物。芦笋中含有丰厚的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。

蜂蜜是秋冬十分滋补的一种养生食品，营养价值十分的高，经常喝的话对身体十分的好，特别是在早上喝具有美容养颜的功效。不过也要注意吃蜂蜜方面的禁忌有哪些。本期的食物相克，为你解析。

1、喝豆浆的时候不能加入蜂蜜。蜂蜜中的有机酸和豆浆中的蛋白质如果结合以后就会产生变性的沉淀，所吃的营养就不会被人体吸收了。蜂蜜正确食用法是以40℃~50℃温开水冲服。

2、吃了蜂蜜之后就不能吃葱了。葱中的硫氨基酸要是和蜂蜜中的有机酸以及酶遇到一起会产生有毒的物质，这些有毒物质会刺激肠胃引起腹泻的。古人吴谦在《医宗金鉴》中说：“葱蒜皆不可共蜜食。若共食令人利下。”有发现蜂蜜与葱同食后出现恶心呕吐、腹痛、腹泻等急性胃肠炎症状。

3、蜂蜜与豆腐不能一起吃。蜂蜜甘凉润肠，豆腐也是味甘性寒，两者同时就会引起腹泻。豆腐中又含有多种矿物质，植物蛋白及有机酸，二者混食易产生不利于人体的生化反应。

4、蜂蜜和韭菜也不能一起吃。蜂蜜中的矿物质会把韭菜中的维生素c氧化失去功效。蜂蜜有润肠通便的功能，韭菜中的纤维素也有通便的功能，两者遇到一起就会引起腹泻的。

5、蜂蜜不能用超过60度的热水冲服，用过热的水冲服蜂蜜的话，热水会把蜂蜜中的维生素，矿物质，酶等营养成分破坏掉，失去食用的营养价值。最好是控制在30度左右。

6、还有些与蜂蜜不宜同食的食物需要注意，这些食物如果不是过多的同蜂蜜食用，食用适量的话是没有关系的。它们是大米，生姜，鲫鱼，蒜等。

在我们的日常生活中，有着不少便秘的人。有些是因为作息的关系，还有部分是因为饮食方面，如果和这两样都没关系最好去医院看看了。那么便秘的人不能吃什么呢？本期的饮食禁忌，为你解析。

1、烧烤，烧烤热量高，吃多了容易致癌肥胖，不利于肠胃消化，肠胃不好，经常便秘的人不能多吃，需尽量少吃。

2、奶制品，某些奶制品对身体是有益的，比如酸奶，低脂牛奶，但是也有一些奶制品，吃多了容易引起便秘，比如使用脂肪含量较高的牛奶制作的冰激淋，奶油，奶酪，甚至是全脂牛奶，这些东西里因为脂肪含量较高，而膳食纤维含量较少，容易引起便秘。

3、含糖分较高的食物，虽然是高热量的食物，但是它们也会增加胃肠负担，一次进食太多的糖果，蛋糕，巧克力，饼干等，也容易引起便秘。

4、动物性脂肪，动物性脂肪一个突出的特点是，含有饱和脂肪酸较多，也就是说，吃进身体会增加甘油三酯和胆固醇，降低高密度脂蛋白，吃太多油腻性食物，像炸鸡、肥肉等食物，容易引起便秘。

5、精加工食品，碰到一些便秘患者，我们会告诉他们，吃的太精了，多吃点粗粮，那么粗粮包括什么呢，像谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等都属于粗粮，粗粮与细粮最大的区别是，粗粮未经加工，里面含有丰富的膳食纤维，能够促进肠蠕动，而细粮，则经过精细加工，比如用来制作面包的精细纯白面，如果食物中缺少一些必须的膳食纤维，也容易引起便秘。