年底和春节吃什么水果最健康_健康饮食：秋天多吃什么水果？

年底到了，人们应酬多了，再过不久春节来了，吃喝饭局更是少不了的，山珍海味大鱼大肉吃着，难免会觉得有些油腻，对肠胃也是个不小的负担，若想过年吃得健康，可以试试吃一些助消化、解油腻、护肠胃的水果，那么就让老黄历为你介绍，年底和春节吃什么水果最健康。

猕猴桃

春节期间，大鱼大肉上桌，很多人总忍不住多吃几口，而吃过之后，往往会后悔，感觉又撑又胀。新西兰的一项最新研究提示，吃个猕猴桃便可使上述状况得到缓解。因为猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化，让吃掉的蛋白质更易被吸收。在富含蛋白质的饮食中，适当吃些猕猴桃，是促进消化、保护肠胃的有效措施。

菠萝

菠萝含有膳食纤维，可以帮助消化，同时含有维生素b1，可以促进新陈代谢。菠萝的消食作用主要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。因此，春节饭后吃菠萝更加适合。

冻梨

冻梨是东北地区常见的冬季水果。东北的冬季天气寒冷，一些水果冻过之后，就另有一番滋味。最常见的是冰梨和冻柿子。据了解，最纯正的是冻秋梨，在北方有一种梨叫秋梨，这种梨刚摘下来的时候又酸又涩，于是人们就把这种梨采摘下来直接放在树下，盖上一层树叶，经过冰冻之后的秋梨酸甜可口，果汁充足。冻梨在吃之前要放在水里解冻，年夜饭后吃这种梨能解酒、解油腻。

香蕉

春节前后会出现不少浑身乏力、嗜睡、精力不集中、肠胃不舒服并伴有头晕、烦躁、焦虑等症状的病人，而多吃香蕉可以缓解腹胀。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。虽然卡路里很高，但香蕉脂肪却很低，而且含有丰富的钾，既饱腹又低脂，有效减少脂肪和多余水分在下身积聚，对健康和美丽都非常有好处。

草莓

草莓被称为初春第一果，所含的维生素c和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素c，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。

苹果

春节大假打乱了人们正常的生物钟，不妨从恢复每日1个苹果开始做起。苹果中含膳食纤维，有利于肠胃蠕动、肠道清洁。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平。苹果含有丰富的钾，可缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还可利尿。

橘子

春节至，多数聚餐都会喝点小酒助庆。喝酒前半个小时内服用维生素c、维生素b或吃上几个橘子，可预防酒精中毒。而且多吃柑橘可预防肝脏病和动脉硬化。研究所专家指出，柑橘中含有丰富的类胡萝卜素，而调查中发现，类胡萝卜素在人体血液中浓度越高，人的肝功能越正常，患上动脉硬化的危险就越低。

橙子

橙是一种柑果，是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β－胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。

木瓜

木瓜中含有天然的酵素，让它成为饭后最好的选择。这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的，它还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

秋天是一个干燥的季节，肌肤的补水跟身体内部的补水都是十分重要的，上火的东西若是吃多了一点恐怕是会导致很严重的问题，秋天就是应该多吃点水果，你知道该吃哪一类吗？本期健康饮食文化带你去了解一下吧！

1、苹果

苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用，对消化不良者，可挤汁服之。苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。所以，食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除。

2、柚子

秋天正是柚子上市的时候，大街上到处都是金灿灿的柚子，柚子的营养价值十分丰富，它富含的维生素c比苹果多20多倍，所以秋天没事的时候可以吃吃柚子。

3、石榴

性味甘酸涩、温性，具有杀虫，收敛、涩肠、止痢等功用，适用于久痢、久泻、便血、胃积腹痛、癣疥、中耳炎、创伤出血等症。

4、山楂

性味酸、甘、微温，营养极其丰富，每100克鲜山楂果肉中，维生素c就多达89毫克，在水果中居第三位；尤其是其含钙量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常适合小儿、孕妇对钙质的需求，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病也有显着疗效。

5、柠檬

味极酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。柠檬酸可以与钙离子结合成一种可溶性铬合物，从而缓解钙离子促使血液凝固的作用，故高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。

6、柚子

性味酸、寒、无毒，功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子甜酸适口，以含维生素c丰富而着称，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸具有消除人体疲劳的作用。

7、甘蔗

甘蔗含有的水分也很多，可以解热止渴、生津润燥，除此以外甘蔗还可以助脾健胃、利尿等，随着天气越来越冷，很多甘蔗都已经开始上市了，而且甘蔗的价格也不贵。

8、梨子

梨子含水量很丰富，具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的作用，记得小时候每次咳嗽的时候家里都会熬一些梨茶喝喝，既可以止渴，还能止咳，一举两得。

9、金桔

金桔的营养成分也很高，它含有维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素c等，有些人会感觉金桔的皮有些酸涩，就不吃皮，其实金桔最好吃连皮一起吃，效果才最好。

10、葡萄

性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，能够滋养强壮、补血、强心、利尿但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。

春节的时候，也是美食最多的时候，春节的美食当中不可少的就是水果了，水果所含有的物质是人体所需物质，那么春节适合吃什么水果呢？这些水果有哪些好处呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！

春节适合吃什么水果

香蕉

春节前后会出现不少浑身乏力、嗜睡、精力不集中、肠胃不舒服并伴有头晕、烦躁、焦虑等症状的病人，而多吃香蕉可以缓解腹胀。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。虽然卡路里很高，但香蕉脂肪却很低，而且含有丰富的钾，既饱腹又低脂，有效减少脂

蔬菜和水果是每个人生活中必不可少的，我们都知道蔬菜水果中都富含着丰富的营养，而每个人所需的营养成分不同所以需要多吃的蔬菜水果也不同。那么十二星座们都该多吃哪些蔬菜水果呢？

本期的星座与健康为大家带来十二星座健康的蔬菜水果，一起来看看吧。

白羊座－西红柿

西红柿别名番茄，西红柿营养丰富，具有特殊的风味。对于减肥的人来说西红柿是很好的水果，它还可以消除疲劳，提高对蛋白质的消化，减少胃胀积食的功效。白羊座的热情和冲动是出来名的，他们做事也是很有决心的，这样的白羊座吃点可以消除疲劳，提高蛋白质的西红柿这样他们就会更加的热情洋溢。

金牛座－芹菜

芹菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素等对身体有铺助和治疗的作用，芹菜还可以解毒宣肺，健脾利血、清肠、利便、降低血压。金牛座的人是个比较保守的星座，对于他们来说安定的生活才是他们想要的，而金牛座的人大都不怎么喜欢运动导致他们肠胃方面不是很好。

双子座－莴苣

莴苣肉质非常的嫩，茎也可以吃，凉拌、爆炒都可以，还可以干制或腌制。莴苣茎叶中含有莴苣素，味道微苦，高温干旱苦味更浓，能增强胃液、刺激消化、增进食欲。并且有镇痛和催眠的作用。双子座他们都有着小聪明，但是做事一般不专一。

巨蟹座－牛奶

巨蟹座是十二星座中最容易有胃病的星座，牛奶的口味虽然很多人都不喜欢但也不影响它丰富的营养。组成人体蛋白质的氨基酸有20种，其中有8种是人体本身不能合成的，这些氨基酸称为必需氨基酸。我们进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸，这种蛋白质便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白质便是全蛋白。每天早上一杯牛奶能够很好的调节胃部的不适。

狮子座－桔子、李子、豌豆

橘子可以说是全身宝，它具有止咳、化痰、健脾、化痰的功效，橘子全身也可以作为药物在日常生活中有着重要作用。

李子含有大量的果酸，对于一般不怎么吃酸的人来说，李子可以说是非常酸的，大量吃李子容易引起胃酸。狮子座的人大都很阳光，有自信是他们的特色。

豌豆味甘、性平，归脾、胃经，具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解乳石毒之功效。对脚气、痈肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛、口渴泄痢等病症，有一定的食疗作用。狮子座的人大都很阳光，有自信是他们的特色。

处女座－柠檬

处女座追求完美，无论什么事他们都希望做到最好。柠檬富含丰富的维生素c，大都被人们拿来榨果汁，它有着化痰止咳、生津、健脾的功效。

春节的时候人们会和家人团聚在一起，而春节的时候少不了的就是水果了和其它的一些美食，那么春节吃什么水果好呢？哪些最健康呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！

春节吃什么水果好

草莓

草莓被称为初春第一果，所含的维生素c和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素c，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受