寒露将至,做好二防,三暖,四个一_寒露

寒露养生，做好“二防”

1、防心脑血管疾病

寒露过后，气温骤然下降，在遇到寒流的时候血管会呈现收缩的状态，导致血液流通不畅甚至斑块、血栓脱落，极易引起心脑血管疾病的发作和复发。

此时一旦血栓在动脉内停滞，就容易造成梗死的情况发生。

2、防秋燥症

寒露以后，随着气温不断下降，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。很多地区都是燥”邪当令。

人容易出现皮肤干燥脱皮，口干咽燥，干咳少痰，头发脱落，睡意朦胧，便秘等情况。，这都是秋燥症的表现。

秋季养生，做好“三暖”

1、脖子暖

很多老年人在秋冬季节会习惯性的扎一个围巾，以保证脖子的温暖。之所以要这样做是因为，一旦脖子受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

所以，脖子的保暖对于健康也是十分重要的。

2、肚脐暖

寒露以后，天气还会延续着一段时间早晚寒冷，中午温暖的气温变化，很多女性为了美则不注意肚脐的保暖。

其实如果到了夜间肚脐没有做好适当的保暖就会出现肠胃受到刺激，容易引发寒性腹泻的结果。并且晚上不注意盖被子或者是习惯蹬被子，建议最好是穿上睡衣再睡。

3、脚底暖

寒从脚下生，脚底受凉，则会出现腰膝酸软、感冒等状况，因此冬季脚部保暖尤为重要。

冬季选择鞋子可以选择大一码的鞋子，这样方便垫一双棉鞋垫，并且袜子可以在保证舒适的情况下穿的厚一些。并且鞋底应稍高些，这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。

寒露养生，做好“四个一”

1、一杯养肺茶

取蒲公英根、菊苣、桔梗、地节按2:2:1:1的比例，制成蒲菊桔梗茶即可。

蒲公英可以缓解因为天气干燥引起的口腔炎症，有天然抗生素的美称；菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力；桔梗宣肺生血，有非常显著的祛痰、止咳、利咽作用；

地节可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用；四者搭配，可以有效预防秋季肺损伤，养肺润肺。

2、一个饮食原则

秋季的饮食原则是增酸少辛，因为秋天要收肺气，而辛味太盛则伤肺。

"增酸"就是多吃酸味食物，像醋、葡萄、山楂、石榴等。

"少辛"就是少吃辛辣的食物，像是葱、姜、蒜等这些食材属于热性，并且古书中也记载“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”

3、一个小习惯

泡脚是秋冬季节一定要养成的小习惯。如民间所说“寒露寒露，遍地冷露”，也有谚语：“白露身不露，寒露脚不露”。

所以寒露要注意每晚上进行泡脚，保持脚部的温暖。有热水泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。

4、一套小动作

1、搓鼻翼

将拇指外侧搓热以后，沿着鼻翼两侧按摩，还可以按摩迎香穴，如此，每天1~2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。

2、深呼吸

最好是选择比较开阔，并且空气清新的地方进行，自然站立，目视前方，深深的吸气，直到感觉再也吸不进一点气为止，然后再慢慢吐出，此动作可以有助于肺部健康，排出毒素。

3、捶捶背

自然端坐，双手握拳呈现空心状，捶脊背中央及两侧，各捶30次。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉。

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