白露怎么养生？
一、初秋养脾，少吃“瓜”字辈夏季人们对西瓜情有独钟，特别是凉爽可口的冰镇西瓜，几乎成为人们消解暑热的必备品。但可能大家还不知道，其实西瓜还有一个外号，叫“寒瓜”。西瓜性寒解热，食之冰凉，因此才有了这个称呼。西瓜本来性寒，若这“寒瓜”再在冰箱里一放，简直就是“雪上加霜”，尽管其清热解暑的效果较好，吃上去很过瘾，但多食对脾胃的伤害却是很大的。有些人西瓜吃多了会拉肚子，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象，就是因为湿邪困脾所致。
其实不只是西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。所以过了夏天，西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。二、应对秋老虎，多吃“豆”字辈
不宜吃瓜类，但是夏末秋初暑气逼人该如何应对呢?绿豆：其实，生活中有些食物即可消暑又可化湿邪，最广为人知的就是绿豆汤了。那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒，还可化湿，助你的脾胃解围。
红豆：中医认为其有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。由于红豆性善下行，通利水道，所以经常服用还有减肥的功效。对于爱美的女士而言，若是担心因“贴秋膘”而致身材变形的话，可以配合着多喝些红豆汤，即有消暑化湿，还可以维持你的曼妙身材，何乐而不为!三、养脾润燥，多吃秋果
秋梨：秋梨就是秋天最提倡吃的水果。中医认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。秋梨吃法不同，功效也不同。如果有咽干喉痛等上火症状，生吃就好。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效，熟吃更佳。可以将梨隔水蒸过，煮汤或者做成粥来吃，这样也可以将梨的寒性除去，食用起来更加安全。大枣：大枣有“木本粮食”的称呼，因为古人认为它可代食物食用。《本草纲目》认为枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，对于“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病有很好的治疗效果。坊间甚至流传有“一日吃仨枣，红颜不显老”的俗言。用红枣加大米熬成粥，对保肝护肝也有很好的效果。但是大枣不宜食用过多，“多食令人寒热，凡赢瘦者不可食”，每天吃枣不要超过50克为好。
四、初秋进补，鸭肉最佳对于身体弱的人而言，秋季还是应该吃些肉类补一补的。在肉类的选择上，以鸭肉为最好。因为秋天的鸭子是最肥嫩的，而且还有一定的医疗功效。秋天燥邪严重，吃些凉性的鸭肉，对于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。
饮食作为保健措施首先是以预防疾病、延年益寿为目的，而饮食对人体的滋养作用，本身就是一项重要的保健预防措施。
几种适宜预防秋燥的食疗方
1、川贝雪梨猪肺汤取猪肺1个、雪梨4个、川贝母12个。猪肺切成厚片，泡入水中，再用手挤洗直至干净。放入开水煮5分钟后，捞起过冷水，再滴干水备用。雪梨洗净、去核，川贝母洗净。然后把全部材料放入开水锅中，煮沸后，再以微火煲2小时以上。此汤适合温燥者服用。
2、川贝炖秋梨秋梨1只，挖去核。再填入川贝母粉5克，另加冰糖10克、水适量。以文火炖熟，吃梨喝汤。此方亦适合温燥者。
3、银耳甘菊羹银耳泡发，再与杭白菊一起煮沸，加入冰糖后，改用小火煨2小时。此羹适合温燥者。
4、百合莲子红枣粥取百合25克、莲子25克、大米150克、红枣15颗以及冰糖适量。锅内加水，放入大米、百合干后烧开。再放入莲子、红枣，改用中火继续熬煮至熟。再加入冰糖即可。此粥适合凉燥者服用。
5、木耳山药粥取黑木耳、山药各10克，粳米100克及冰糖适量。把山药洗净后切块，木耳泡发。先把木耳煮烂，再加粳米和山药煮粥，最后放入冰糖调味。此粥适合凉燥者服用。
6、莲藕枸杞粥取鲜藕50克、枸杞20克、大米100克。把大米淘洗干净后，浸泡半小时。鲜藕洗净去皮，再切成小块，和冲洗过的枸杞及浸泡过的大米一起加入开水中，再煮大约40-50分钟至粥黏稠，即可食用。此粥适合凉燥者。
