立冬就是冬天了吗?立冬时节各地有多冷?_立冬

京津冀开启入冬进程山东江苏等地冬天近在咫尺

目前，我国西北、东北、华北北部已入冬，省会级城市中，呼和浩特9月27日早早入冬，比常年提前近半个月。西宁紧随其后，9月30日入冬。哈尔滨、长春、沈阳、西宁、乌鲁木齐、拉萨也在10月上中旬进入冬季，沈阳10月26日入冬，较常年偏晚近10天。

北京、天津、石家庄常年10月底至11月初就会进入冬季，今年经过上周末前后的降温，已开启入冬进程，其中北京已于10月30日入冬，与常年日期一致。本周又将有冷空气来袭，其他地方入冬只等正式“官宣”。

西安、郑州、济南常年11月上旬末到中旬初入冬，南京、合肥11月19日入冬，冬季可谓是近在迟尺了。

长江中下游地区月底开始入冬华南需看冷空气脸色

常年来看，长江中下游地区入冬要等到小雪节气，贵阳、武汉、成都、长沙、杭州11月底入冬，上海、昆明、南昌12月初紧随其后，重庆最晚，为12月12日。

华南地区的福州、南宁、广州、海口常年无冬，其中福州、南宁、广州部分年份也会短暂入冬，冬季的有无全要看冷空气的脸色。

立冬时节各地有多冷

“败荷倒尽芙蓉老，寒光黯淡迷衰草。”进入立冬节气，北方大部完成秋冬转换，日平均气温降至10℃以下，天气转寒。其中，东北、西北地区平均气温低至冰点上下，最冷的哈尔滨平均最高气温仅有0.1℃，平均最低气温-9℃，“冰城”名副其实。华北中南部、黄淮平均气温5-8℃左右，初冬寒意显现，华北可能迎来初雪。

“秋风吹尽旧庭柯，今宵寒较昨宵多。”此时处于深秋的长江中下游地区日平均气温普遍在11-13℃左右，平均最低气温多降至10℃以下，早晚凉意越发明显。华南一带则比较温暖，日平均气温在20℃上下，进入夏秋转换时节。

立冬时节有哪些养生的常识 立冬养生文化

俗话说，“三九补一冬来病痛”，按我国传统民间习惯，立冬，代表着冬季的开始。“冬者，天地闭藏，水冰地诉。”立冬养生除了要注意防寒保暖外，立冬进补饮食保健也很重要。

冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，立冬进补应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。

冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素，并因此导致人发生口腔溃疡、牙眼肿痛、出血、大便秘结等症状。那么人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。

立冬进补多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配，补充人体维生素需要。

所谓“立冬补一冬”，立冬养生应遵循阳气潜藏的规律，以“养藏”为根本，适当进补，并辅以运动、精神调养。

饮食调养方面，“秋冬养阴”，立冬时心肺气弱，肾气强盛，饮食宜减辛苦，以养肾气。立冬进补饮食宜少吃生冷或燥热的食物，适合清附温的食物，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同时配以甘润生津的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。同时，可配合一些清润滋补的药膳进行调理。

立冬进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、获荃粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。

立冬进补和精神、起居养生要结合起来使用。立冬养生要注意保持心境平静、情绪安宁外，起居方面做到“早卧晚起，必待日光”，既保证充足的睡眠，也要注意保暖，睡前可以热水泡脚，促进机体阴阳气的调和。

火形人尤其要注意下肢及足部的保暖，睡前可用天麻、肉桂、牛膝等煎汤泡脚。土形人则宜选用北茂、构祀等煎汤泡脚，水形人应选用牛膝、丹参、桂枝、桔梗等煎汤泡脚。而金形人在立冬节气易咳嗽、气喘等疾病，仍需注意防寒。

立冬时运动应以静态运动为主，可以在向阳的地方，在晨光下进行八段锦、十六段锦、太极拳等运动，也可以踢球、踢毽子等，稍微出汗即可。 立冬时节是什么时候 立冬如何养生 立冬，是二十四节气中第十节气，是冬季第一个节气，为每年的11月7日或8日，此阳黄经为225度。立冬过后，我国大部分地区逐渐迎来寒冷的冬季。
古代将立冬分为三候：“一候水始二候地始冻，三候雄入大水为厦。”此节气水已经能结成冰地也开始冻结；三候“雄入大水为屋ff中的雄即指一类的大鸟，屋为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡羽毛的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为锥到立冬后便变成大蛤 立冬时节的气候有什么特点 天文学上把“立冬”作为冬季的开始，按照气候学划分，我国要推迟20天左右才入冬。立冬时节，已到达黄经225度，我们所处的北半球获得太阳的辐射量越来越少，但由于此时地表在下半年贮存的热量还有一定的能所以一般还不会太冷，但气温逐渐下降。在晴朗无风之时，常会出现风和日丽、温暖舒适的十月“小阳春”天气。
立冬前后，中国大部分地区降水显著减少。中方地区大地封冻，农林作物进入越冬期。中国江淮地区的“三秋”已接近尾声，中国江南则需抢种晚茬冬麦，赶紧移栽油中国南部则是种麦的最佳时期。，立冬后空气一般渐趋干燥，土壤含水较少，中国此时开始注重林区的防火工作。