小雪节气如何防止抑郁情绪_小雪

小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情。春夏季，脑内5-羟色胺系统功能最强，秋冬季节最弱，当日照时间减少，引起了抑郁症患者脑内5-羟色胺的缺少，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。这类人需要学会在光照少的日子调养自己，转被动为主动，调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定，多听音乐让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。同时，多参加娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。

首先，饮食要讲究。

冬季进补的方式很多，药补不如食补，而其中汤补可谓是“食补之首”。

1、鸡汤，特别是老母鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒症状及改善人体的免疫机能。如果觉得鸡汤太油腻，可以选择鱼汤。鱼肉当中含有优质蛋白，有利于人体的吸收。

2、除了荤菜，还要多吃菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

3、香蕉是冬季食用的最佳水果，香蕉中含有5-羟色胺，适当吃一些，会促使人的心情变得安宁、快活。

乐观的情绪

笑一笑，十年少，众所周知，人在压力很大的时候会产生会影响人体免疫力的荷尔蒙的增多，从而降低了一个人的抵抗力了，相反的如果可以保持一个相对乐观的情绪的话，就能减少这种不利于的情况的增多，从而促进了身体的抵抗力，减少了疾病的发生。