嗑瓜子有什么好处 3大惊喜等着你_经常嗑瓜子有什么危害 吃瓜子会长胖吗

瓜子可以说是人们最常食用的零食了，没有之一。不管是在节假日聚会，看电影喝茶聊天，有着很多的人都爱嗑瓜子。其实嗑瓜子的好处很多，本期的健康饮食文化，为你解析。

嗑瓜子的好处

1、有利于消食

我们都有自身的体会，嗑瓜子时，瓜子的香味而刺激舌面上的味蕾。味蕾出现兴奋反应之后。把其传导给大脑的食欲中枢，后者又将其反馈给唾液腺等消化器官，于是还有消化酶的唾液、胃液等不断的增加，瓜子在嘴中不断的嗑，消化液随之不断的分泌，这样有利于消食化积。同时磕瓜子的过程中，面部肌肉不断的运动，可以增加面部的肌肉活力。

2、对皮肤、头发有益处

瓜子中含有人体需要的微量元素——硅，它与生长秀发和精神饱满有关，可以使皮肤不太松软，使眼睛明亮，还可以促进指甲生长。所含有的维生素e，有抗氧化、滋润皮肤、美容养颜、延缓衰老的作用。

3、辅助帮助降低胆固醇

瓜子中含有的植物，有高达30%到60%，而且所含的脂肪是不饱和肪酸，其中亚油酸占5%，有助于人体的生理调节，能起到辅助降低胆固醇的作用，对防止动脉硬化、高血压、冠心病有一定的效果。

瓜子可以称得上是国民零食了，基本是老少皆宜。在家里喝茶聊天，看电视闲聊的时候，很多人就爱嗑瓜子吃吃。那么经常吃瓜子会有什么危害呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

经常吃瓜子的危害

1、易引起胃病

时常听到一些人说，吃了一个上午瓜子，肚子都痛了。其主要原因是，由于空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状。诱人的瓜子香味，不停地刺激胆囊收缩，亦会引发腹痛。

2、易消化不良

此外，如一次性嗑瓜子量太多，必然会消耗掉大量唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良等疾病。

3、易损害舌头

如果一次嗑瓜子量太多，持续的时间又长，瓜子与舌头反复摩擦，会引起舌尖部肿痛、红肿、起血泡等现象。

4、常磕“多味瓜子”易诱发肝病甚至中毒早衰

多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的。香料有天然香料和人工香料两大类。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黄樟素。人体摄入黄樟素多了，会引起肝脏病变。

吃瓜子会胖吗收藏

瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。然而，瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素e34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。

最近几年来，人们对于蓝莓的消费需求在逐年的增长，甚至到了供不应求的地步。蓝莓的营养十分的丰富，特别是对于眼睛十分的有利，在这个电子产品横行的年代可以说是十分适合的。那么本期的水果养生，为你解析。

吃蓝莓的好处有哪些

1、增强免疫力

研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远高于其他新鲜水果蔬菜。而抗氧化剂能中和人体内自由基，增强免疫系统。

2、提高脑力

食用蓝莓，可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

3、保护视力

研究数据发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

4、有益心脏健康

蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究数据表明，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

5、降低血糖

糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显着改善血糖调节能力。

6、预防癌症

蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。

7、防止膀胱炎

蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

8、防治便秘

一杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

9、强壮骨骼

蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

10、减小肚腩

蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不易导致发胖。

苹果是我们日常生活中最为常见的一种水果，在全球它也是最受欢迎的。一天一苹果，医生远离我。苹果的营养十分的丰富，味道也比较的香甜，但是如今的苹果很多打蜡的，吃的时候最好削皮。本期的健康饮食文化，为你解析。

苹果的功效与作用

1、预防哮喘

成年人每周至少吃3个苹果，患哮喘病的几率就会降低30%。

2、防治痉挛

苹果中富含各种维生素和其他元素，而人体缺乏钙、镁、钾及维生素b和维生素c等营养时就会诱发痉挛的发生，而苹果恰巧能为人体提供这些营养素，所以多吃苹果可以防治痉挛。

3、有效抗击蜂毒

苹果醋中的酸性物质对蜂毒具有一定的解毒作用，能够缓解被毒蜂蛰后的瘙痒和疼痛。苹果醋对水母毒也有解毒作用。

4、保护牙齿

苹果中富含单宁酸，这种物质有助于防止牙周病。吃苹果可增加咀嚼次数，促进牙周血液循环，能够起到固牙洁齿的功效。

5、治疗腹泻

苹果是所有水果中果胶含量最高的，这种纤维素有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。腹泻时，每隔几小时吃一个苹果。也可以将苹果煮熟，以软化其纤维素，缓解肠道蠕动。

6、降低血压

苹果醋中的醋酸能够降低血管紧张素的水平，从而改善血管状况，降低高血压。

7、保护骨骼

苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，苹果醋可改善胃酸平衡，有益钙质吸收，进而降低骨质疏松症危险。

8、防干草热

苹果中富含具有抗组胺和抗氧化作用的橡黄素。橡黄素主要存在于苹果皮中，红苹果中的橡黄素比青苹果更多。该物质有助于治疗过敏性鼻炎或干草热。

9、遏制打嗝

过量饮食、食物油腻或甜食过多，都容易发生打嗝。苹果醋有助于恢复胃酸正常水平，缓解打嗝。

10、增强免疫

吃一个中等苹果就可以满足一天维生素c需求量的8%，吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，因此可以增强人体免疫力。

11、改善痛经

苹果中的植物雌激素有利于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。

在现实生活中许多人都爱嗑瓜子，常常几个人聚在一起，吃着瓜子聊着八卦，十分的惬意，那么要是做梦梦见自己嗑瓜子是什么意思呢？接下去就让周公解梦带大家详细了解一下这其中蕴含的意思吧。

女人梦见自己嗑瓜子的梦境解析

女人梦见自己嗑瓜子，表示身体健康状况下降，会生病。工作和生活中宜放松心态，注意锻炼和休息。

不同女人梦见自己嗑瓜子的梦境解析

出行的女人梦见自己嗑瓜子，建议等待时机再行。出外有风水之险。

怀孕的女人梦见自己嗑瓜子，预示生男，平安顺利。

本命年的女人梦见自己嗑瓜子，意味着慎防财物损失，后有财利，西北方谋业有利。

恋爱中的女人梦见自己嗑瓜子，说明经过一翻吵嘴，辩白之后互相改进、亦算有缘。

做生意的女人梦见自己嗑瓜子，代表得少失多，坦城相处，踏实去做得利。

上学的女人梦见自己嗑瓜子，意味着有阻碍，下定决心加倍努力有希望录取。

女人梦见自己嗑瓜子的其他梦境解析

女人梦见嗑瓜子很苦，预示最近的财运有所下降，要小心防范小人的陷害，不能盲目投资等，才能保证财产的安全。

女人梦见自己的男友嗑瓜子，预示着你近期在生活中有很多波折，事事不能大意行事，建议还是静静等待时机。

女人梦见自己睡觉嗑瓜子，预示着你近期不久之后因工作出差，路上将会遭遇小障碍，没人可以帮助自己，需要自己解决。

女人梦见嗑瓜子被刺到，是吉兆，将会有意想不到的收获。

女人梦见嗑瓜子闲谈，意味着你的生意或者投资会很成功，节节攀升，赚大钱。

女人梦见自己嗑瓜子的吉凶：

基础健固，境遇安然，勤智交辉而能博得财利名誉以及名利双收，大成功，大发展之兆，但若品行不修，不守正道，便会沦陷于刑牢狱之灾，若多不平不满则与人不和，荒亡流散或有害健康，若无凶数便无灾。【大吉】

女人梦见自己嗑瓜子的宜忌：

「宜」宜整理照片，宜慢跑，宜多喝水。

「忌」忌拖延，忌公开老照片，忌存钱。