小雪至,天气寒,锻炼需要注意一下_小雪

重御寒

冬季寒冷刺激，不仅使身体关节肌肉僵硬、伸展性差，而且内脏器官功能的兴奋性降低。为了预防冻伤应做到持之以恒地锻炼，从而提高身体的耐寒能力；要穿松紧合适的衣服和鞋袜，避免穿戴过紧而影响血液循环；还可以应时佩戴手套和帽子，同时要保持衣服和鞋袜的干燥。头颈部容易受到冷天寒气的刺激，而戴上帽子、改换高领衫或加用围巾就没那么容易受寒了。

充分热身

天气寒冷，人们习惯于蜷缩身体来抵抗寒冷。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。冬日锻炼前要做好充分准备活动。因为这时气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的预备活动，通过慢跑、全身按摩等方法，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。

不宜过早外出

冬季宜早睡晚起。待日出后再起床，能躲避严寒，涵养人体阴气。冬季户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外锻炼，可改在室内进行。

此外，锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。不宜骤然间剧烈长跑，必须有一断时间小跑，活动肢体和关节，待肌体适应后再加大运动量。通过锻炼，感到全身有劲，轻松舒畅，精神旺盛，体力和脑力功能增强，食欲、睡眠良好，说明这段时间运动是恰当的；倘若感到身体软弱无力，提不起精神，疲乏不堪，食欲减，厌恶锻炼，就要注意减少运动量，或改用另一种运动锻炼方式。

天气大寒，霜降屋檐成小雪下联是什么 酷暑将至，水滴石面化云烟 梦见六月天天气寒冷下雨又下小雪 梦见下大雨，意味着事业会遇到障碍，提醒梦者即使处在蛰伏期也应该继续储存能量，以便在适当的时机掌握机会，采取行动，一举成功；

梦见在路上下了雨，表示梦者在工作中，将有很多机会，只要抓住机会就将提升财运；

梦见雨天外出，则可能表明梦者会得到几天愉快的假期；

梦见撑着伞在雨中步行，代表着幸运即将来临，将有快乐的事发生，若是单身的人做此梦，有可能指的是异性方面，本来是只有点头之交的心上人，可以尝试着亲密交往；

梦见与情人在雨中步行，暗示梦者可能会有口舌，这时要注意不可和情人吵架，吵架会影响感情，若动了真气就有导致分离的危险；

商人梦见下雨，暗示梦者担心生意效益不好，期望生意红火；

农民梦见下雨，则是梦望有个好天气，农作物得到丰收；

病人梦见下雨，是梦者期望身体尽快康复的一种愿望，只要配合医生的治疗，最重要的是保持积极乐观的心情，那很快就会康复的；

旅游者梦见下雨，表明梦者期待旅行圆满结束；

梦见雨中登山，表示人际关系有麻烦，除了友情将产生裂痕之外，与老师、双亲、兄弟等之间的感情联系也将不太顺利，这时要以谦虚的态度待人接物；

与妻子和情人分离的男人梦见下大雨，则暗示梦者近期不会与她们见面，会与她们长期分离；
梦见夜里下起雨来，夜雨最是凄凉，暗示梦者近期可能会遇到麻烦事儿，导致自己心情糟糕。　 二十四节气歌.立春梅花分外艳—全文

全文：

立春梅花分外艳，雨水红杏花开鲜；惊蛰芦林闻雷报，春分蝴蝶舞花间。

清明风筝放断线，谷雨嫩茶翡翠连，立夏桑果象樱桃，小满养蚕又种田。

芒种育秧放庭前，夏至稻花如白练；小暑风催早豆熟，大暑池畔赏红莲。

立秋知了催人眠，处暑葵花笑开颜；白露燕归又来雁，秋分丹桂香满园。

寒露菜苗田间绿，霜降芦花飘满天；立冬报喜献三瑞，小雪鹅毛片片飞。

节气指二十四时节和气候，是中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法，是中国古代劳动人民长期经验的积累和智慧的结晶。

由于中国农历是一种“阴阳合历”，即根据太阳也根据月亮的运行制定的，因此不能完全反映太阳运行周期，但中国又是一个农业社会，农业需要严格了解太阳运行情况，农事完全根据太阳进行，所以在历法中又加入了单独反映太阳运行周期的“二十四节气”，用作确定闰月的标准。

扩展资料

二十四节气起源于黄河流域

中国四季最分明的地区，在黄河流域。春风浩荡，万条垂下绿丝绦；夏日炎炎，王孙公子把扇摇；秋高气爽，草木黄落兮雁南归；冬雪皑皑，千里冰封，万里雪飘。

这是一种天地万物的节奏，像一首歌，也像一首诗，张弛有度，快慢有节。农作物也在这种节奏之下，春生，夏长，秋收，冬藏！随之而来的农人，也跟着春耕，夏锄，秋收，冬亦藏。

食物的味道也随着节奏变化，春酸，夏苦，秋辛，冬咸。农人的心情，同样变得春酸，夏苦，秋辛，冬咸了起来。

于是，我们的哲学，也学会了在苦难中隐忍，苦尽之后，总会有甘来。付出之后，等待收获；劳累之后，懂得休息。一张一弛之间，文明绵绵不绝地走了五千年！

离开了四季的变迁，失去了大自然的节奏，人也会跟着，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，彻底没了节奏。

四予我们的，已经足够多了。而要在四季之下，再分出二十四个节气来，到达这份精准度，也只有黄河流域有这样的条件。

参考资料来源：百度百科-二十四节气歌