惊蛰节气如何养生好_惊蛰

饮食清淡

惊蛰一到天气回暖，清淡的食物有助于人体的新陈代，惊蛰节气养生的重点在与护肝健脾，清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。

多吃生津润肺的食物

惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥，所以很容易导致上火，在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。

不食用冰冷食物

由于惊蛰时节气温偏低，早晚温差大，所以这个节气还是很不适合吃偏冷的东西，入口的食物最好都是暖食或是常温的食物。

早睡早起，温水洗漱

惊蛰时节要养成早睡早起的习惯，这样有助于养成良好生活的习惯，起床后用温水洗漱可以让人更加精神，这也是避免的“春困”的办法。

养成睡前泡脚的习惯

睡前泡热水脚有很好的保健作用，还能促进血液循环有助于睡眠，睡眠的质量高了才能避免“春困”，养成睡前泡脚的习惯益处多。

惊蛰节气如何养生预防疾病 惊蛰，一年中的第三个节气。惊蛰一到天气回暖，春雷始鸣，惊醒于地下冬眠的昆虫。惊蛰节气的养生需要根据自身体质差异进行合理的的调养。

饮食篇

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饮食要以清淡为主

    惊蛰一到天气回暖，清淡的食物有助于人体的新陈代，惊蛰节气养生的重点在与护肝健脾，清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。



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多吃生津润肺的食物

    惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥，所以很容易导致上火，在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。



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不要食用冰冷食物

    由于惊蛰时节气温偏低，早晚温差大，所以这个节气还是很不适合吃偏冷的东西，入口的食物最好都是暖食或是常温的食物。



起居篇

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早睡早起，温水洗漱
    惊蛰时节要养成早睡早起的习惯，这样有助于养成良好生活的习惯，起床后用温水洗漱可以让人更加精神，这也是避免的“春困”的办法。



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保持室内的清爽干燥

     惊蛰时节也是阴雨季节开始，南方会出现潮湿的情况，所以要保持室内的清爽干燥，这样可以防止室内细菌的滋生，从而避免湿气重，导致出现风湿疼痛的现象。



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养成睡前泡脚的习惯

    睡前泡热水脚有很好的保健作用，还能促进血液循环有助于睡眠，睡眠的质量高了才能避免“春困”，养成睡前泡脚的习惯益处多。

防病篇

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预防感冒和流感

    惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒和流感，所以要在饮食上进行调理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。

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预防肠胃病
     惊蛰时节，万物苏醒，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，所以在饮食上就要注意卫生，不要吃生冷食物，加热后再食用，还要注意个人卫生。

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预防过敏症
    对于那些有花粉过敏症的人这个季节就要避免与过敏源接触，随身携带一些过敏药物，这样可以以防不时之需。 惊蛰节气养生问候语有哪些

1.惊蛰到了，春雷始鸣。远在天边若隐若现的雷惊醒了蛰伏的虫儿。伴随着潇潇细雨的来袭，风变得柔软起来，空气中透出几分清新，景致变得越来越明媚。新的春在悄悄醒来，就要破土而出。

2.惊蛰之时，北方还是被冰雪覆盖着，房檐上悬挂的冰凌，在静默了一冬之后开始融化。河里的冰层也开始悄悄断裂，发出咯咯吱吱的声响。这声音虽然不能与春雷相提并但却与春雷有着相似之处。

3.春雨何时归？只有在烟岚轻起之时，才显端倪。春雨最早播种春色，她温润着寂静深远的山林。春属木因水而生，春雨心无旁骛，清洁朴素，她只为浇灌春之草木而来。山林充盈了水分，就会飘起烟岚，迎春花、山茶花、山桃花，都会在这春寒中争相开放。

4.惊蛰之时，中原地区只在一些阴影背风处，才可以寻见冬雪的残留。田野里的麦苗已经悄悄返青，农人们从冬天的慵懒中走出来，开始预备辛勤的劳作。

5.惊蛰之时，江南的春风送来春的暖意，房前屋后都布满了翠绿嫩黄。春耕已经开始了，远处碧绿的山坡上，几头水牛正在悠闲的吃草，早开的花儿迎来了蜂逐蝶

惊蛰节气饮食应注意哪些

惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物类食物。可多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，以增强体御病菌的侵袭。

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的。专家称，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。另外，咳嗽患者还可食用莲子杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少