谷雨养生,应以"健脾祛湿"为主_谷雨

谷雨节气正值春夏之交，降雨量增多，空气湿度加大，人体易感受湿邪，而脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，就易导致食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等症状。“谷雨”养生除了顺应春天节气“养肝、养阳”外，应以“健脾祛湿”为主。

起居调养

俗话说，谷雨寒死老鼠。说的就是谷雨来前，天气忽冷忽热，易患感冒，应注意保暖。虽然谷雨过后，气温会逐渐升高，很多人陆续开始穿夏装，其实季节未到，湿气很容易从裸露的体表进入体内。“春捂”也应该有度，15℃是“春捂”的临界点，超过15℃就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发“春火”体内产生的热，与潮湿相遇，更容易生病。对于过敏体质的人而言，谷雨前后花粉、柳絮较多，需要减少户外活动，防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。

运动调养

坚持每天一定的运动量，能增加体温，提升自身阳气，有助于身上寒湿的排除。同时汗水亦能排出身上的毒素，藉由适当的运动可以强筋健骨，提升体能及自体免疫能力。

饮食调养

饮食应清淡为主，多吃一些祛湿利水的食物。包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。可用薏苡仁30g，木瓜20g，大米100g一起熬粥喝，经常食用可健脾祛湿、散寒止痛，尤其适用于风湿患者。同时，要少食酸性和辛辣刺激的食物。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。

此外，谷雨时节应忌过早食冷饮。民间有谚语说：“谷雨夏未到，冷饮莫先行”。由于谷雨节气气温升高较快，有些人迫不及待地吃起冷饮来。谷雨时气温虽已较高，但仍未到炎热的夏季，食用冷饮后，人体受到冷刺激会导致肠胃不适。另外，还应避免食用油腻、辛辣刺激食物，以保护脾胃。

养生药膳

“谷雨养生汤”是清代名医吴鞠通所创。具体做法是：鸭梨半个，荸荠5个，藕30g(或用甘蔗50g)，麦冬15g，鲜芦根15g，一起用锅煎水1000ml，于谷雨当天上午9～11点和下午5～7点之间各取汁500ml饮用，可加冰糖调味。上午9～11点服用此汤，可提升阳气；下午5～7点服用此汤，可以滋阴生津。

情绪调养

阴寒湿困亦会影响人的心理，产生负面情绪，应避免长时间独处；多多与他人互动，可以结伴歌唱，可以与人诉说心中郁闷，畅谈抱负，保持良好的人际关系。在阳光明媚的日子里，可以邀约三五好友到户外踏青郊游、登山、钓鱼等，透过欣赏自然美景调节自身的生理及心理状态。