寒露不露脚,寒露时节怎么保护脚呢?_寒露

白露不露身，寒露不露脚

此时，泡脚、搓脚、熏脚对我们来说太重要了。

《千金要方》中说：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”即每年农历八月初一以后的深秋和寒冬季节，应当重视足部保暖，防止下肢受寒。

中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，能调整脏腑功能、增强体质。

泡脚注意：水温宜高一些，以不伤足为原则，以微汗为好；水量以没过脚踝部为好；时间以30分钟左右为宜，其间加入热水2～4次；晚饭后1个小时以后才可以泡脚。

泡完脚，若有时间还应该搓双脚底板各50下，然后熏灸脚底的涌泉穴。这样做不仅适合寒露的暖脚，也起到引火下行、不容易上火的作用。

让艾灸事半功倍的利器——中药艾条

在三年陈艾的基础上，加入山甲，当归，川穹，丹参，益母草，乳香，牛膝，红花，等二十种草药。艾条味足功效区别于其他艾条：热量足，渗透力强，疼痛灸患处，寒症需要灸肚脐和肾俞穴。

寒露时节，除了暖脚和关注涌泉穴外，脚上还有三位“老太太”需要您的呵护！

第一个"老太太"--太溪

“太溪穴”在内踝骨向后凹陷的位置，为肾经原穴，能滋阴降火，又能培阳补肾。而且，它阴阳都能调，可谓补肾的一个要穴。

无论是肾阳虚导致的怕冷、四肢冰凉、头晕、胆小、易受惊吓，还是肾阴虚导致的慢性咽炎、心烦、失眠、牙痛等都能通过太溪穴来治疗。所以如果肾虚了，您分不清是肾阳虚还是肾阴虚，不知道该吃什么药的时候，按摩这个穴位就能得到缓解。

第二个"老太太"--太冲

“太冲穴”在脚背上的大脚趾和第二个脚趾中间的缝隙里，为肝经的原穴，能疏肝解郁、调和气血。像青光眼、高血压、心脑血管疾病等都可以通过这个穴位来调治。

如果这个穴位按上去特别的疼，是老人家的话，往往说明他的血压不正常，经常按揉可以降压；如果是年轻的女性，一般反映她肝火比较大，爱发脾气或者月经不调，提醒你经常按揉可以祛肝火、调月经。

第三个"老太太"--太白

“太白穴”，在脚内侧，大脚趾骨鼓起来的关节后下方凹陷处，为脾经的原穴，能健脾化湿、理气和胃。像老人家因脾胃功能下降导致的消化不良、胃痛、腹胀、拉肚子，便秘等都可以通过这个穴位来改善。

脾经是少气多血的经络，血有余而气不足，所以它经常出现气虚的症状。像脸色发黄、乏力犯懒、没有精神、对什么都提不起兴趣、食欲不振等就属于这种情况。经常按揉这个穴位就能很好地改善脾经经气不足的症状。

涌泉、太溪、太冲、太白，均在足上，均是肝、脾、肾这三条经络上的重要大穴。寒露过后，别忘了常常呵护他们，给自己做一次足疗，常常按揉、艾灸足部，就等于给全身、给内脏做了最好的保养。

“白露身不露，寒露脚不露”这里面蕴含着哪些养生哲理？

白露身不露，寒露脚不露。相信大家都非常熟悉这一句话。但是应很多人不知道，在这一句话里面其实蕴含着很多养生哲理。下面大家就来和我看一看这句话到底蕴含了哪些养生哲理呢？

这句话蕴含的第1个养生哲理就是，在秋天的时候一定要注意保养我们体内的阳气，大家都知道秋天一到，我们的天气就开始变凉了。而我们体内的阳气也正在收敛。所以在这个时候我们一定要注意保暖，不能让自己着凉了。

蕴含的第2个哲理就是在秋天的时候，我们一定要注意到饮食这一方面的平衡。不要吃太过于上火辛辣的食物，在秋天的时候，气候非常的干燥，如果我们再吃太过于上火辛辣的食物，那就会火上加火。所以在饮食方面，我们要多吃一些比较滋润的食品。

这样做可以补脾胃，还可以养肺润肠，防止秋天，因为天气干燥，出现口干舌燥等症状。那要多吃什么呢？

首先在水果方面我们可以多吃梨，梨有很多的水分。也可以吃一些香蕉，香蕉有养肺润肠的作用。

在蔬菜的选择上，我们可以多买一些胡萝卜，还有海带呀，紫菜之类的蔬菜。

早餐我们应该要多吃一点多吃一点温热的粥，这样可以起到养胃的作用。那喝什么粥好呢？枸杞呀，海参生地粥都比较好。

总之夏天已经过去了，现在秋天已经来临了，在这个干燥的季节，我们一定要注意养生。

为什么“白露身不露 寒露脚不露”？ 我们上海有句话 是白露身不露 变猪噜 一般白露了 都比较寒了 身体寒气了就会产生问题 气血上产生不通 这里疼那就会发生。当然小伙子睡冷炕 就凭火力旺 但是我也认识一个人 就是因为年轻时候一晚水泥地 然后落下了几的风湿 老是腰酸背痛的 老要推拿才能舒服些 这样的事情还是避免！ 寒露节气怎样预防感冒

“寒露脚不露”，中医专家提醒，寒露一到，要特别注重脚部保暖，尤其不能穿凉

防寒 注意足部和下肢保暖

寒露以后秋意更浓了，深有寒露洗清秋之感。老中医介绍，寒露是深秋的节令，是二十四节气中最早出现“寒”字的，如果说白露是炎热向凉爽的过渡，那么寒露则是凉爽向寒冷的转折。

谚语说“白露身不露，寒露脚不露”，这些谚语其实都含有保健意义。进入寒露节气，大家不能再穿凉鞋了，同时要注意足部和下肢保暖，以防“寒从足生”，招致疾病。另外，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。

防感冒 加强锻炼强健肺部

寒露一过，随着气温不断下降，感冒成了“流行病”。很多有慢性支气管炎、哮喘等呼吸道顽疾的人，也易旧疾复发。伤风受凉是寒露期间感冒的重要诱因，因此大家要注意保暖，当心着凉，加强锻炼，预防感冒。

除了作息规律，保持室内空气流通、新鲜以及药物防治外，还可以通过饮食来强健肺部。比如，用川贝来蒸梨或用麦冬与梨同炖做汤，都可起到强健呼吸道的作用。上了年纪的人还可以吃些银耳栗子羹，既润肺又补肾健脾。

饮食 多吃些滋阴润肺蔬果

寒露时节的饮食养生，可以根据个人具体情况，适当多吃些滋阴润肺的水果，如梨、柿子、石榴、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆类、菌类、海带、紫菜等。此外，还可吃些紫米、芝麻、栗子等食物，既滋阴又健脾，对深秋养生极好。

长假过后，暴饮暴食、过度劳累的人，可以做个简单体检，尤其是那些有糖尿病、高血压家族史的人，如果假期中出现头晕、头痛等不适，更应及早检查，确保身体健康。