随着端午节的逼近，气候也越来越炎热，而炎热的天气经常使人感到情绪焦躁、身体不适，所以也比较容易大动肝火，因此夏季开运应着重于环境以及身心灵的清爽舒适，此外，再搭配一些较为清淡的饮食，就可以达到身心健康的养生开运功效。
 

 

 

　　夏天气温高，胃分泌减少，消化功能也弱，在饮食上应少吃油腻及热性的食物，特别是煎炸的食物最好少吃;可以适当吃些瘦肉、蛋、奶、鱼等，烹煮以清蒸、凉拌的方法最为适宜。此外，夏季是补充维生素的好季节，蔬菜瓜果种类众多，建议多样摄取，这样才能吃得营养均衡，对健康长寿、心情愉快才有帮助。

 

　　因此，在这炎炎夏日中，大家多吃「五行彩晶色拉」，因为这道料理简单易做，营养成份高，不但能消暑解热、防止老化、润肤美白、降低胆固醇、生津止渴、健胃整肠，而且还根据五行相生相助的原理精心调配，能补充身体五行能量，达到提升运势、健康开运的最佳效果喔!

 

　　开运指数：☆☆☆☆☆

 

　　材料：

 

　　1.西瓜1/6颗

 

　　2.芒果 1 个

 

　　3.奇异果2颗

 

　　4.火龙果1颗

 

　　5.水蜜桃1颗

 

　　6.苹果1颗

 

　　7.生菜 1/6 颗

 

　　8.葡萄干少许

 

　　9.色拉酱 3 大匙

 

　　作法：

 

　　1. 生菜洗净，切丝，泡水15分钟，沥干水分，置于盘中。

 

　　2. 水果洗净去皮，切丁，摆放于生菜上。

 

　　3. 色拉酱混合拌匀，放于生菜水果上即可。

 

　　4. 加入一些葡萄干，丰富口感与配色便可食用。

 

健康吃“粽”有窍门

 

　　虽然专家们建议美味的粽子不可多吃，但只要掌握好窍门，美味与健康其实可以兼得。

 

　　注重高纤：粽子使用的糯米所需消化时间较长，胃肠排空需时较久，容易造成胃酸过多、腹胀或肚子闷痛等消化不良的症状，若主料能以部分的杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯取代，不仅可增加纤维质含量，减少肠胃负担，更有益于健康。

 

　　少油低热量：肉粽早已成为“粽族”中的主角，但它的缺陷是饱和脂肪含量高。如果能改用瘦肉，甚至以鸡肉、海鲜或鱼肉取代，除了少油、低热量外，还别有一番风味呢!

 

　　详读营养标示：现在许多包装粽已经开始标示营养成分了。营养成分的标示包括每份重量或每100克所含的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物与钠含量，但消费者常误以为营养标示上的数据就是一个粽子提供的热量与营养素，正确的方法是以每份的重量或每100克与一个粽子的实际重量去换算。因此，养成阅读营养标示的习惯，购买符合个人需求的粽子，才能让这个端午节既美味又健康。

 

　　食物搭配：端午节前后可别餐餐以粽果腹，而忘记其他种类食物的摄取，因为粽子一般只能提供六大类食物中的主食、肉类与油脂。建议搭配时令蔬菜，餐后来一份水果，不仅营养均衡，还可过个轻轻松松、肠胃无负担的端午节!

 

 

 

　　端午节沏杯茶

 

　　粽子好吃，可吃多了就会引起各种肠胃疾病，那么有什么可以帮助它消化呢?下面这些助消茶可以作为食用粽子之后的养生饮料，帮人们减轻肠胃负担。陈皮二钱、麦芽二钱、佛手柑三钱、山楂三钱、乌梅一钱、甘草一钱半，这样一帖的药量，可以煮约一公升的开水，当养生茶饮用。

 

　　陈皮具有促进食欲的效能，对中焦气滞、食欲不振等症具有很好的功效。它可以免除吃过多粽子所产生的胸闷、中满、食欲不振等副作用。其实陈皮就是橘子皮，以存放的时间长、陈久者为好，所以叫陈皮。广州产的橘子皮较好，故又名广陈皮。

 

　　佛手柑又称佛手，味辛苦酸，性温。主要功用是理气和中，舒肝解郁。本品适用于肝胃不和、气滞胃痛、胸闷肋胀、食欲不振、呕吐等症。它又可以治疗肝气郁结而致的胃脘痛，当然也可以以其挥发油的功效，来促进消化。

 

　　麦芽是常用的养生茶来源，很多人会在夏天煮“麦茶”来喝。麦芽味甘，性微温。有消食开胃的作用，能化一切米面果实积滞;能助胃气上行而滋脾健运，使浊气下降而除胀宽肠。要注意的是，麦芽以炒焦使用，对消食化积的作用最大。

 

　　山楂酸而破泄，消积散瘀，善于消肉积、症块，并能行气活血。焦麦芽、焦山楂合用，能互相增加其消食导滞的能力，常用来作为促进消化、消减脂肪的药物。有研究指出，山楂能够减少血中三酸甘油酯的含量，且有扩张冠状动脉的效果，对于消脂与预防心绞痛是临床上常用的药物。乌梅、山楂皆有酸味，但乌梅酸而收涩，敛肺涩肠，本身的酸味更可以促进津液产生，减少腹胀饱食感。

 

 

 

　　吃传统粽子的同时不妨再来一杯花草茶。花草茶，取之于植物的根、茎、叶、花或皮，多为自然风干所得，这与现代人崇尚自然、崇尚健康的理念相契合，因此被越来越多的人们所喜爱，也逐渐成为一种时尚。但是，并不是所有的花草茶都适合自己，因此要找到适合自己的花草茶就要了解各种花草茶的功效：

 

　　菊花：具有疏散风热、平肝明目的作用，是对人体有益无害的花，还具有减肥的功效;与枸杞同用有养阴清热、益肾明目的作用。

 

　　玫瑰花：可改善内分泌失调，进而促进肌肤光滑而有弹性。另外，玫瑰花也可预防便秘，减缓痛经或月经不调等问题。

 

　　洋甘菊：气味清香，具有镇静作用，能帮助睡眠，稳定情绪，还能润泽肌肤，可为头发的滋养剂。

 

　　薄荷叶：具有镇静、助消化的作用，还能缓解偏头痛。胃部不适或喉咙不舒服，是提振精神激发活力的良品。

 

　　薰衣草：可以净化心绪，解除紧张焦虑，舒解压力，松弛神经，帮助入眠：也可治疗初期感冒咳嗽，安定消化系统，是治疗偏头痛的理想花草茶。

 

　　迷迭香：治疗头疼的最好花草茶，不仅能增强记忆力，还对痛经有很好的疗效。

 

　　金盏花：对消化系统溃疡及淋巴结炎有极佳的效果，并保护消化系统，增强肝脏功能，还可缓解痛经，建议女性不妨多饮。

 

　　找到了适合自己的花草茶，那么不妨试一试吧。但是，切记：因为花草茶都有药性，如果不是专家不要随便组合。